PRIMERO - Reducir la tensión y el estrés produciendo las hormonas del bien-estar llamadas endorfinas.
SEGUNDO - Regular las hormonas, algunas de las cuales regulan la actividad de las glándulas sebáceas.
TERCERO - Aumentar la circulación de modo que mejore la posibilidad de que el oxígeno y nutrientes lleguen en cantidad y calidad a tu piel y otras partes de tu cuerpo.
CUARTO - Producir sudor para limpiar tus poros mientras que sale del cuerpo. Ya que si no sudas bastante, todo ese desperdicio, aceite y gérmenes se acumularán en tus poros, llevando a la inflamación y al acné.
QUINTO - Mejorar la fuerza y las funciones de tus órganos internos de modo que puedan eliminar las toxinas de tu cuerpo.
SEXTO - Mejorar tu sistema inmunitario, equipando mejor a tu cuerpo para luchar contra los gérmenes que pueden causar acné.
Si el ejercicio físico es un tónico maravilloso para tu salud en general. ¿Por qué habías creído que no iba a ser igualmente de beneficioso para la salud de tu piel?
No importa si estas fuera de forma, si eres demasiado joven, viejo, gordo, flaco, lindo o feo, si tienes o no tiempo. Tu lo necesitas si es que estas realmente decidido a superar tu acné.
Solo 20 minutos de actividad física al día producirán todos estos beneficios. ¿No puedes o no estás convencido de anotarte en un gimnasio? Saltar la soga en la cocina de tu casa por 20 minutos al día ha comprobado generar todos estos beneficios.
RECOMENDACIONES IMPORTANTES
1. Después de cada entrenamiento, date una ducha para liberarte de todas las toxinas que se encuentren en el sudor. Si por algún motivo no pudieses darte una ducha de inmediato, lo que deberás hacer es secar el sudor con una toalla limpia, sin refregar para no irritar la piel.
2. Cuando ejercites utiliza ropa cómoda y ligera. Evita ropa hecha de spandex o de nilón porque puede atrapar la humedad y favorecer el crecimiento bacteriano. Esto puede dar lugar a brotes de acné en la espalda y el pecho conocidos normalmente como acné del cuerpo.
3. No uses la toalla en exceso mientras practicas ejercicio, porque puede irritar la piel y empeorar posiblemente tu acné. Un movimiento de golpecitos ligeros en la piel es la mejor forma de secarte.
4. Asegúrate de beber un montón de agua durante el ejercicio. La deshidratación puede agravar el acné porque seca la piel. La hidratación apropiada es un paso dominante hacia la cura del acné.
5. No uses maquillaje mientras que ejercitas ya que puede obstruir los poros. El sudor necesita salir a través de los poros para llevar las toxinas hacia afuera del cuerpo con él, y los cosméticos podrían impedir esto en la mayoría de los casos.
6. Si escoges una actividad que disfrutas al practicarla, va a ser mucho más probable que la hagas constantemente.
El ejercicio aeróbico mejora la circulación y la resistencia, y ejercicios apacibles como el yoga y Pilates son grandes mitigadores de la tensión, puesto que la tensión puede accionar muchas cosas, incluyendo la aparición del acné, es siempre una buena idea mantenerse relajado y ayudarse con la práctica de alguna de estas actividades con ese fin.
¿Estás decidido a dar tu segundo paso hacia la eliminación del acné? -Si -No
